牛牛在线视频天天新闻综合排行产品排行榜中榜调查问卷趣味测试地方频道加盟商机天天图片排行社区天天搜索
天天新闻综合排行企业人物事件社会经济军事科教人文自然旅游文娱生活特产奢侈黑榜导购质量评论
  当前位置:  牛牛在线视频 > 综合排行 > 正文
十大常见海鲜的营养价值榜单
http://www.lavicity.com   2017-11-02   华龙网

  十大常见的海鲜名字你知道吗?海鲜作为中所周吃的美食,那到底有什么营养价值呢?据研究,人每周吃一次海鲜可以降低心脏病的风险。下面是整理的十大常见海鲜营养价值榜单。

  TOP1:三文鱼和鲐鱼

 

  欧米伽3脂肪酸含量非常高,有利于?;だ夏昊瓢弑湫曰颊叩氖恿?。不过,其钠含量也较高,85克就能提供人每日钠所需的20%。

  温馨提示:高血压患者不宜过量食用。

  TOP2:螃蟹

 

  富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低,饱和脂肪少,有益心脏健康。

  温馨提示:高血脂患者只能偶尔食用。

  TOP3:鱿鱼

 

  含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。

  温馨提示:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,吃时最好不要油炸。

  TOP4:牡蛎

 

  富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高,有助改善男性性功能。

  温馨提示:6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜,容易引起食物中毒。

  TOP5:贻贝

 

  富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。

  温馨提示:1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求,及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。

  TOP6:扇贝

 

  富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。

  温馨提示:与其他海鲜相比能量较高,减肥者要适当食用。

  TOP7:虾、小龙虾、对虾

  含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。

  温馨提示:胆固醇含量较高,胆固醇偏高者不可过量食用。

  TOP8:海螺和蛤

 

  富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

  温馨提示:产地很重要,尽量别买近海的,受污染的可能比较大。

  TOP9:龙虾

 

  富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低。150克龙虾肉含33克蛋白质。

  温馨提示:胆固醇偏高人群只能偶尔食用。

  TOP10:章鱼

 

  含大量的B族维生素、钾、硒以及?;撬岷吞?,不含饱和脂肪。?;撬峥山档脱ü檀?,有助预防心脏病,缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。

  温馨提示:买章鱼时尽量挑小的,太大太老的不容易煮烂。

声明:本网登载此文出于传递更多信息之目的。如需转载,请注明文章来源,并署作者名字。
  我要评论 文明上网,理性发言!严禁对个人、实体、民族、国家等谩骂、诬蔑、诽谤!
  相关新闻  
  ·职场男女发生暧昧的十大表象  ·高血压必须遵循的十大饮食标准
  ·网友评出十大最难吃的蔬菜  ·陪孩子写作业的十大正确方式
  ·盘点十大最容易被忽略的婚礼预算  ·可轻易感动老公的十个温馨小动作
关于我们联系我们服务条款法律声明广告服务站点导航友情连接意见反馈
Copyright 2009-2010, LUCKCOM Co.,All rights reserved
电话:010-51660219 传真:010-51662132